¿Sabías que el sueño tiene una conexión directa al conseguir buenos abdominales? No
estoy hablando sólo de la construcción de músculo o perder peso, ya que
estos son dos eslabones esenciales a dormir bien, pero estoy hablando
específicamente de la zona del estómago. Voy a ser muy honesto, no tengo sueño y eso se nota en mis entrenamientos y eso se nota en mis resultados.
Sé que es un absolutamente terrible hábito, pero esto es lo que encontré con mis errores personales.
Por experiencia personal, cada noche al dormir bien saludable (8-9 horas), descubrí tres cosas. Uno, tengo mucha más energía para mis entrenamientos, lo que produce el desarrollo muscular y la quema de grasa más rápido. Dos,
me levanto temprano y tener más tiempo en el día para llevar a cabo más
en vez de apretar en el tiempo para los entrenamientos. Y
por último, me siento una disminución significativa en la forma en
dolor Yo soy de mi entrenamiento anterior en vez de lamentos y gemidos
de mis músculos adoloridos al día siguiente. Estas son sólo algunas de las cosas que he notado con el aumento del sueño, pero no hay mucho más a este concepto.
Te
voy a dar cinco razones impresionantes porque necesita más horas de
sueño, y por el momento en que llegue al final de este artículo, es
probable que optar por ir a la cama a las 20:00 de esta noche. Estoy
totalmente en serio, el sueño es la diferencia dinámica en los
resultados, y si usted es serio acerca de perder la grasa del vientre y
conseguir un estómago tonificado, por lo que recibirá su sueño en serio y
hacer los cambios necesarios. Estoy
dispuesto a hacer un cambio y decir que también voy a romper mi mal
hábito de sueño terrible, así que si yo puedo hacerlo, cualquiera puede.
Factor principal del musculoUna
gran ventaja con cantidades saludables? Dormir, es que su cuerpo
acumula naturalmente más músculo, incluyendo (pero no limitados a) los
abdominales. Piense
en su sueño como el período de recuperación, o como un tiempo para
descansar su cuerpo para un entrenamiento de gran al día siguiente. Usted se pone a través de un entrenamiento duro y golpea su cuerpo por lo que sin duda se merece su descanso. Por
lo tanto, teniendo en cuenta que su cuerpo merece un buen descanso y
exige que se celebrará en la cima, ya que se evita que usted obtenga una
buena cantidad de sueño saludable?
Cuando
se piensa en la forma en que su sueño es la forma de su cuerpo de la
recuperación para el próximo ejercicio, piensa en ello un factor clave. Su
período de recuperación es cuando el cuerpo produce la construcción de
más músculo, porque las fibras musculares están compensando persona lo
duro que trabajaban para ser más fuertes. Así
que si usted no está recibiendo un buen período de recuperación, usted
no está haciendo realmente su cuerpo un favor para promover un mayor
crecimiento muscular. Esto
es especialmente importante para los músculos del estómago,
ya que la única manera de ser más fuerte y tonificado es cuando genera
las fibras musculares.
Ahora,
si usted no tiene un buen período de recuperación (sueño), su cuerpo no
es capaz de aumentar la musculatura abdominal creciente, lo que
significa que no son capaces de desarrollar seis pack abdominales
firmes. Este
es el concepto básico de cómo el sueño influye drásticamente su
capacidad para desarrollar seis ABS del paquete, por lo que si la hay
una cosa que puedo recordar es que usted tenga un sueño saludable para
que pueda construir más músculo y aumentar su crecido en fuerza y desarrollo.
afecta negativamente a la pérdida de grasa y positivamente Lo
que descubrí es que el sueño tiene un efecto dramático en su capacidad
de quemar grasa y también cómo su cuerpo con grasa, y usted tiene la
opción de utilizarlo como ventaja o desventaja. Por
lo tanto, hay una hormona conocida como cortisol, y no voy a conseguir
todo "científica" sobre ti, pero voy a decir que tiene una clara
relación con la acumulación de grasa, y, básicamente, es una hormona de
la grasa principal del edificio.
Su
cuerpo produce más de la hormona, el cortisol, cuando usted está bajo
mucho estrés, por lo que usted parece tener más peso cuando usted está
pasando por una situación de estrés por un largo período de tiempo.
Ahora, presta atención a lo que voy a decir, porque una vez que se piensa en ello, usted tendrá un "¡Ajá!" momento. Si
usted no recibe cantidades saludables? 'S sueño, no sólo lastima la
energía inteligente, pero su cuerpo lo trata como una forma de estrés.
¿Lo entiendes? Cuando no duermes bien, que está básicamente bajo estrés, y eso
fue lo que dije antes sobre el estrés y el cortisol? Sí, es cierto. Cuando
usted tiene terribles hábitos de sueño, su cuerpo aumenta la grasa que
se acumulan y distribuirlo todo entre el área del estómago. Esto
no es una cosa buena para nada, si usted quiere conseguir que el
estómago firme, así que lo que me propongo hacer para evitar la
acumulación de grasa?
Duerma más! Es realmente muy simple.
Si
desea reducir sus grasas se acumulan, la erradicación de la grasa
corporal no deseado, usted tiene que comenzar este proceso
con sus hábitos de sueño.
Otro eslabón clave a la grasa abdominal y la grasa corporal total, es
que sus hábitos de sueño afecta su capacidad para quemar más grasa
durante los entrenamientos. Encuesta
especial fue la prueba de que usted tiene éxito quema más grasa durante
el entrenamiento, cuando el cuerpo ha recibido una buena cantidad de
sueño de antemano. Esto no sólo se ha demostrado y probado en la investigación, pero he visto este efecto fundamental en mi vida personal. Confía
en mí, estas cosas realmente quieren decir nada, así que si usted
quiere deshacerse de ese exceso de grasa y evitar la acumulación de más,
conseguir cantidades saludables? Dormir.
Más energía significa ideal para entrenamientosEste es un enlace sencillo, pero pensé que le gustaría escuchar de todos modos. Ya,
todos sabemos lo más sueño nos da más energía para el día siguiente,
pero, ¿cómo lo hace la transferencia a través de aumentar los abdominales? Básicamente,
usted tiene más energía para sus entrenamientos, lo que significa que
usted tiene más energía para trabajar más y obtener mayores resultados de sus entrenamientos. Cuando
usted tiene más energía, que son capaces de empujar más duro durante
los entrenamientos, quemar más grasa y construir más músculo, y hacer un
paso más hacia el estómago tonificado que quieres.
No
hay súper secreto detrás de esta relación con el paquete de seis abs,
pero es una cosa dinámica que la gente quiere oír, como la mayoría de
las personas duermen negligencia. Somnolencia durante la práctica? Usted, literalmente, quiere dejar a mitad de camino y cambiar sus pesos en cojines? Aquí está mi solución simple. Desarrollar
hábitos de sueño saludables y consegui,
naturalmente, a través de cambios de estilo de vida para grupos
pequeños.
Sueño ejercicios período de recuperación De
nuevo, esto no es un secreto lo importante que los primeros dos
consejos, pero esto tiene un papel dinámico en su plan de
acondicionamiento físico. Después
de duros entrenamientos, su cuerpo necesita descansar, porque has
trabajado tan duro, y se necesita energía para el entrenamiento del día
siguiente.
período
de recuperación es, básicamente, su cuerpo y sin recuperación, el
cuerpo no recibe los resultados finales de la formación, ya sea la
pérdida de grasa o la construcción de músculo.
No ve la conexión todavía?
Cuanto
más sueño que usted tiene, más tiempo que su cuerpo se ha recuperado,
el período de recuperación largo, tiene más energía para el día
siguiente y menos doloroso de lo que son para sus entrenamientos.
Cuando usted tiene más energía, usted es capaz de empujar los
músculos abdominales a un nivel completamente diferente y estar más
cerca de abdominales tono a medida que trabaja más duro. Junto
con la disminución del dolor y el aumento de la energía, a construir el
músculo y las fibras musculares individuales reparación a ser más
grande y más fuerte durante su tiempo de recuperación.
Básicamente, cuanto más que usted duerme, menos dolor que eres, y cuanto más rápido se recuperan. Cuando
usted consigue un sueño terrible (por desgracia como yo) que no tiene
la energía para el siguiente entrenamiento y se necesita más tiempo para
que su cuerpo se recupere. Si
metes la pata hasta el período de recuperación del cuerpo, los
entrenamientos son 50% menos eficaces y se convierten casi inútil.
No hacer frente a este problema y tomar las decisiones ahora en beneficio de usted adelante en el camino. ¿Qué hacer? Duerme, duerme, y luego a dormir más. Por supuesto, esto es en cantidades saludables? Como 8-9 horas por noche, y no 13-14 horas, ya que se convierte en sólo pereza.
El secreto final . Yo pensaba que iba a jugar a este, ya que es un
componente clave para el desarrollo de abdominales, y que es el
punto principal de este artículo.
Todos sabemos que el músculo es uno de los pocos elementos clave que realmente puede romper correcta de grasa? Bueno,
lo que si puede controlar la velocidad a la que el músculo crece a
descomponer la grasa, especialmente en el área abdominal?
Bueno, se puede. Cuanto más que usted duerme, más proteína se descompone y se utiliza para desarrollar los músculos abdominales. Piense
en toda la proteína que comió durante el día y batidos de proteínas
increíble que bebió, y ahora piensa en cómo desarrollar la proteína
muscular.
Consideremos ahora cuando la proteína se descompone a transformarse en músculo. Esto sucede durante la noche .. ¿cuándo? Durante el sueño! Sí,
eso es, más se duerme, más a mejorar los procesos naturales del cuerpo
para descomponer las proteínas y la convierten en puro músculo.
Esto
es especialmente importante para el desarrollo de abdominales porque
tiene el tono de ellos y ayudarles a romper a través de las paredes de
grasa. ¿Qué
mejor manera de hacerlo que para mejorar su desarrollo muscular durante
la noche a través de la utilización de las proteínas? Yo quiero que tengas algo absolutamente perforado en su cerebro ahora.
El dormir menos que te dan, significa que se utiliza menos proteínas.
¿Lo entiendes? Cuanto menos tiempo que usted duerme, menos proteína se distribuye por todo el cuerpo, tales como el desarrollo muscular.
Ahora usted debe estar preguntándose: "Bueno, ¿dónde ir si la proteína no se distribuye por todo el cuerpo, como los músculos?"
Esta
proteína podría ser utilizada para fortalecer los músculos abdominales,
que ahora se está perdiendo ya que su cuerpo simplemente deshacerse de
él la forma de hacer otros residuos naturales. Se va a la derecha a través de usted, fin de la historia. Bueno,
es triste pensar que todas las proteínas duramente ganados van a perder
sólo porque su cuerpo no lo convierten en músculo.
Bueno
ya, pero recuerda la razón principal de su cuerpo simplemente lo tira a
un lado, es porque usted no está recibiendo cantidades saludables?
Dormir. Cuando
usted no está recibiendo un buen sueño, su cuerpo no es capaz de
convertir esa proteína en el músculo, ya que estos procesos ocurren
durante el tiempo de recuperación.
Y si usted recuerda el tiempo de recuperación es de acostarse. Así
que mi único consejo para usted, si usted realmente desea conseguir
seis ABS del paquete lo más rápido posible, es conseguir un buen sueño. Lo
bueno es que usted no tiene que ser un experto en el entrenamiento,
usted no tiene que ser capaz de levantar objetos pesados? Súper, y puede
incluso ser un principiante de usar esto en secreto.
Así
que pensar en todo lo que era hoy y cómo el sueño definitivamente tiene
un papel dinámico en su capacidad para desarrollar seis pack abs. Si
utiliza estos motivos fundamentales como la motivación y el estímulo,
usted estará bien en su manera de cambiar su apariencia física con el
resto de su vida.
Y,
por último, si usted está buscando la absoluta mejores consejos sobre
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