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Un cliente escribió, "¡ Ayúdame! Pensé que finalmente me metía un mango respecto a mi peso pero me está matando el azúcar. Tuve un día terrible. Incluso no decirle lo que comía hoy porque es tan increíble. Todos que me van a decir es que el 90% de mi comida hoy consistió de azúcar! Realmente, realmente necesito alguna ayuda para ir más allá de estos antojos. Sin duda soy un adicto de azúcar. Si pude pasar esto es indudable que alcanzo mi objetivo."
Si ves un poco de ti mismo en este mensaje, usted no está solo. Muchos describen como adictos al azúcar. Ellos creen que si fuera sólo por que una cosa, entonces podrían alcanzar objetivos de pérdida de su peso. Si usted cree que sólo una cosa se encuentra en su manera de perder peso, considera esto: ¿Qué pasa si esa cosa (una adicción al azúcar por ejemplo) se habían ido? ¿Usted realmente cree, "Si podía pasar esto, es indudable que alcanzo mi objetivo," o es una excusa fácil quedarse atascado?
Si te dijera podría mostrar un método para dejar el ansia de azúcar, quiere que le muestre cómo?
Pensar por un momento. Cierra los ojos y realmente piense. ¿Has dicho si sólo no anhelan azúcar, entonces usted podría perder peso, pero es eso realmente cierto para usted? Hágase estas preguntas: ¿comer diferente y si entonces, ¿cómo?
¿Comportará de manera diferente y si entonces, ¿cómo?
¿Qué otra cosa iba a cambiar, y lo que se mantendría la misma?
¿Qué se pierde?
¿Qué ganaría?
Hasta que sepa lo que quiere, sabe puede lograrlo y saber qué va a cambiar (es decir, cómo la vida puede ser diferente), usted no puede descubrir cualquier obstáculo que primero debe ser considerado. Por ejemplo, quizá desee dejar de comer nada después de 19 pero su marido no viene de trabajo hasta 8 y él quiere reunirse con él para la cena. Es un obstáculo.
Si tienes el hábito de ver su programa favorito de televisión con un tazón de helado, luego romper ese hábito es otro obstáculo.
Si usted no trabaja formas para superar sus obstáculos quizás a través de la discusión y compromiso con su esposo, o hábito rompiendo ejercicios por su hábito de helado, allí está obligada a ser un problema. Acaba de decir no vas a hacer algo cualquiera más raramente funciona. En cambio, determinar lo que podría presentarse en el camino de alcanzar sus metas, de encontrar un camino a su alrededor, y es mucho más probable que realmente lograr esos objetivos una vez por todas.
La declaración, "si se manejaron este una cosa, entonces todo lo demás caería en su lugar" es una declaración de "If Then" y mete gente en problemas. Quieren un hada madrina para mejorarlo todo. Una fuerte creencia de que una sola cosa tales como, "comer azúcar es mi problema" configura te falle, especialmente si gusta comer alimentos azucarados.
Conseguir una manija en sus antojos no es una proposición de todo o nada. Usted debe dejar espacio para las desviaciones ocasionales. No es el viaje ocasional que causa problemas de peso, es el camino que suelen viajar.
En PNL (programación neurolingüística) un buen punto de partida es el ejercicio llamado establecer un resultado bien formado. "Bien formados" significa cumple todos los criterios de un resultado final bien elaborado.
PNL: Cómo crear un resultado bien formado & Get What You Want
Aquí están los pasos para crear un resultado bien formado: 1) indicar lo que desea (no lo no queremos). "Quiero pesar 135 libras".
2) Determinar si pueden lograrlo (crees que es posible?).
3) Qué recursos tienen y qué necesitan (tiempo, dinero, engranaje, ropa, equipo, coaching, cualquiera que sea).
4) Compruebe si alguien más está involucrado y los obstáculos potenciales que puedan surgir con respecto a otros. Piense en todas las personas involucradas en su vida cotidiana.
5) Imagínese "como si" obtiene lo que dices que quieres y ve si se ajusta a esa imagen. ¿Te gusta lo que ves?
6) Armar un plan de acción para el logro de sus resultados.
Si bien puede parecer un gran esfuerzo simplemente para decidir lo que realmente quieres, pasando por estos pasos al principio ayuda a encontrar posibles obstáculos que anteriormente le impedían avanzar. Por ejemplo, si usted decide que desea inscribirse en un gimnasio y empezar a hacer ejercicio todos los días pero ha olvidado usted incluso no tiene un coche y acaba de perder su trabajo, que ejercen el plan puede no funcionar hacia fuera ahora mismo. Si usted se unió a un gimnasio, acabaría por no ir y entonces usted pensaría que había fallado, pero fue el plan que fracasó, no usted. No creo que a través de.
Un plan mejor en este caso puede hacer ejercicios en casa, o en pie (o simplemente caminar por ejercicio). Más tarde, cuando tenga transporte, reconsiderar el plan y luego tal vez inscribirse en un gimnasio. Siempre hay opciones.
Es mejor mirar a lo que desea desde todos los ángulos, luego armar un plan que usted sabe puede y va a funcionar. Entonces cuando usted sabe lo que quiere, también sabrás que puedes pasar y empezar por tomar ese primer paso hacia lo que es una realidad.
"Alcanzar un resultado bien formado" es una de las sesiones en el taller de 8 semanas de terminar de comer emocional. Puedes encontrar más información sobre este proceso de PNL popular y conocida buscando "PNL bien formado resultado" en su buscador favorito.