Consejos para encontrar el mejor este verano:
Eliminar todos los alimentos
Corte todos los procesan y comen alimentos de ingrediente único tantos como sea posible. Alimentos procesados desafortunadamente constituyen la mayoría de las dietas de la gente estos días. Cualquier cosa que haya sido fabricado o modificado de su forma original se procesa. Productos químicos, edulcorantes, agentes de carga fueron agregados en tóxicos en el cuerpo.
Powertrain
Golpear los pesos y pesos tengo pesas o barras etc., no las máquinas. Entrenamiento de resistencia quema mucha energía rápidamente, trabaja todos los grupos musculares y produce los mejores resultados de la composición corporal.
Consumen una gran cantidad de agua
Creo que el agua es un nutriente esencial. Objetivo es consumir menos de 3 litros por día. no esperes hasta que tenga sed, ser pro activo.
Destacar la ingesta de proteína
Una dieta rica en proteínas mostró numerosos para ser más eficaz que una dieta baja en grasas para pérdida de grasa. Las mejores fuentes son el pescado y carnes magras.
Obtener todos los nutrientes
Asegúrese de que no tienes cualquier deficiencia nutricional que te detengan. Comer una gran variedad de alimentos, especialmente frutas y verduras o tomar un suplemento de alimento entero (yo uso el jugo Plus Premium) para asegurar tiene la Fundación y su cuerpo es saludable. (este es un tema totalmente diferente)
Comer grasa
Grasa no es el enemigo; bajo contenido de grasa dietas no funcionan y puede llevar a muchos problemas de salud. Las mejores opciones son el aceite de oliva extra virgen, aguacate, mezcla de frutos secos, grasas de carne orgánica y aceite de coco.
Mezcla tu cardio
Realizar intervalos, sprints, carreras de Hill, circuitos metabólicos etc.. Alejarse de todo lo que es de 45 minutos o más en un estado estacionario. Estar en el tapete durante mucho tiempo es molesto y puede causar la pérdida de músculo, que es lo contrario de lo que queremos. Más medios de masa muscular un mayor metabolismo de reposo, que a su vez significa que queman más calorías diariamente
Reducir los granos
Meta es que sus fuentes de carbohidratos de GI bajas como verduras y frutas. Lleno de granos tales como pan, pasta, productos horneados, cereales etc. apoyar el almacenamiento de grasa corporal. No dejarse dejarse engañar por el pan de trigo entero, pitas, tortillas y otros productos que también contienen harina enriquecida. En muchos casos, estos elementos son los mismos que partes de su mostrador blanco con algunos añadido para colorear.
Resto
Estrés, liberación de cortisol, que destruye el músculo y almacena grasa! Así que no se estresan y tratar de encontrar maneras de relajarse. Trate de yoga, estiramiento, balanceo de la espuma, artes marciales, o montar una mediación.
Completar correctamente
Suplementos para apoyar la pérdida de grasa está diseñado para ayudar con la eliminación de toxinas, usando la grasa almacenada, tienes a los niveles de hormona ideal de combustible y apoyo. Vitamina de suero proteína, Omega 3, D, zinc, magnesio son los básicos para asegurarse de que esto ocurra. * Esto es sólo cuando todos los consejos anteriores están en la selección y tiene una base sólida.
Alun Edwards