He visto muchos casos donde muchas mujeres están preocupados y totalmente frustrado al ver los cambios en su cuerpo cuando se trata de la ganancia de peso significativa debido al embarazo. ¿Qué es una mujer que si sólo ha dado a luz y todavía tiene 20 o más libras que perder para volver a su cuerpo pre-bebé? En este artículo me gustaría compartir consejos para perder peso después del embarazo.
1) Recuperar su energía
Usted probablemente no cuenta hasta que su cuerpo ha sido a través de una experiencia muy traumática con toda la tensión debilitante que ocurre durante el proceso de entrega. Antes de volver a un régimen de ejercicio regular, dar a su cuerpo un tiempo para descansar y recuperar la energía perdida desde el parto. Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso después del embarazo, asegúrese de que su cuerpo se siente mejor y que tareas sencillas como caminar o levantar objetos ligeramente más pesados no le causan ningún dolor físico.
2) "Romper" con sus malos hábitos alimenticios
Generalmente inconscientemente, muchas mujeres piensan que pueden comer lo que quieran durante su embarazo y a menudo se sienten es el feto que es dirigir sus deseos y haciéndolos a ciertos alimentos. Hay definitivamente algo de verdad en esto, pero una vez que su bebé nace, necesita Recuérdate a ti mismo que está ya no "comer para dos". Puede comenzar con unos errores aquí y allá, pero la verdad sigue a comer alimentos poco saludables hará continuar ganando peso en lugar de perderlo. Un ejemplo perfecto es el alimento de la chatarra de madrugada y después del postre de la cena. Estos pudieron haber sido inevitables deseos mientras estaba embarazada, pero necesita eliminarlas después bebé si desea bajar de peso.
3) Usar la lógica
¿Pregúntate a ti mismo, es este programa de pérdida de peso razonable y realista para mi estilo de vida? Si un programa ofrece promesas extremas como perder 30 libras en 5 días, debe ser cauteloso. Más realista que parece más realista es realmente y me quedaría lejos de cualquier plan de dieta tratando de vender a usted en su frustración. También recomendaría evitar dietéticos o suplementos de adelgazamiento, especialmente las píldoras quema grasas, medicamentos o cualquier suplementos herbales. Éstos pueden ser peligrosos para su salud cuando no tienes todos los hechos y si estás amamantado también están poniendo su bebé salud y vida en peligro.
4) Empezar a comer alimentos de pérdida de peso
Hay toneladas de consejos, recursos y planes de pérdida de peso libre para las mujeres después del parto que usted puede fácilmente encontrar hoy en día. Puede utilizar el Internet para hacer una investigación sobre la pérdida de peso alimentos después del embarazo para las mujeres que están amamantando o no... Personalmente sugiero que usted busca un plan de dieta de pérdida de peso para las mujeres que trabaja con su estilo de vida, así que será más probable que quedarte con él. Más programas de pérdida de peso tienen toda la información que necesita para desprenderse de peso extra y explicar los nutrientes esenciales que necesita para alcanzar su meta de pérdida de peso lo antes posible, pero si gastar dinero en un programa y no seguirlo, no hay realmente ningún programa de pérdida de peso que funcione para usted.
5. Hacer algo físico todos los días
Esto es probablemente el mayor error que veo entre mis amigos y familiares cuando se quejan a mí sobre la pérdida de peso después del parto. Es agotador cuidando un nuevo nacido de día y de noche y la idea de ir a correr o ejercitándose en un gimnasio probablemente te hace querer planta cara en el piso. Sin embargo, la única forma de superar este sentimiento es empezar a hacer algo. Empezar con ejercicios ligeros, como caminar con la silla de paseo o una clase de yoga será no sólo conseguir su cuerpo en movimiento, sino también ayudará a reducir la depresión postparto. El momento ideal para iniciar ejercicios de luz es aproximadamente seis semanas después del parto y como quedarte con él, puede subir a más rutinas de impacto como la musculación y cardiovasculares actividades que ayudarán a apretar y tonificar las partes que consiguieron "sueltas" después del parto.
6. Ser paciente
Por último pero no menos importante, necesita ser paciencia contigo mismo. Pasaron 9 meses para su bebé a crecer y desarrollarse y provocar ese peso extra en tu vientre y parte inferior. Se puede esperar que su cuerpo recuperarse en sólo unas pocas semanas, incluso si usted está siguiendo un plan de dieta de pérdida de peso para las mujeresde postparto. Volver a estar en forma se llevará a comer los alimentos adecuados, actividad física constante y más importante... tiempo. Un buen sistema de apoyo siempre ayuda tan pedirla! Miembros de su familia, amigos y especialmente su marido desean triunfar tan magra en ellos cuando usted está teniendo un día difícil y sentirte como colgando del ventilador de techo!
Gook suerte!
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