Es algunos hábitos que pueden aceptar para empezar inmediatamente a acelerar su metabolismo. Puede haber escuchado historias acerca de personas que han perdido decenas de libras simplemente cambiando a refresco dietético o caminar unos minutos cada día. son todos pequeños hábitos que contribuyen a una gran diferencia y aumentan su metabolismo con el tiempo. Harás más rápido y más fácil adelgazar aumentar su metabolismo y quemar más calorías.
1) Pase a más sedentarios una tercera quema menos calorías por día. Sólo aprovechando cada oportunidad de mover puede hacer una diferencia dramática en la cantidad de calorías que usted quema en un día. pequeños movimientos se elevarán en el tiempo a una gran cantidad de calorías. El truco es continuar a lo largo del día tipo la palabra 'mover' post-it notas y ponerlos en lugares pueden verlos cuando estás sentado todavía. Así aprovechar cada oportunidad para mover algunas ideas aquí para quemar calorías adicionales: oscilación patas soporte encima de tus pies y mueve la cabeza hacia los lados para cambiar a un lado la contracción y fidget ritmo arriba y abajo de usar el baño del parque en el rincón más alejado del puesto de estacionamiento cuando estes en el teléfono y moverse de un lado a otro de apretar y aflojar los músculos 2) comer poco y a menudo la evidencia sugiere que comer comidas pequeñas cada 2-4 horas mantendrá tu metabolismo quema más rápido que las comidas más grandes, menos frecuentes. Cuando usted come pequeñas cantidades a menudo su cuerpo trabaja constantemente para digerir y absorber los alimentos que requieren energía.
(3) Comer grasa, si usted quiere sentirse bien y mantener la grasa debe ser el primero. Grasa no sólo sabe bien que nuestro cuerpo necesita para trabajar eficientemente. Por comer varias porciones de grasas "saludables" cada día aumentan sus calorías quema potenciales. Trate de incorporar grasas como el aceite de linaza, aceite de semilla de cáñamo, aceite de oliva, aguacate, salmón, atún, nueces y semillas en su dieta diaria.
(4) Pruebas de agua fría de consumo muestra que su cuerpo podía gastar más calorías tratando de levantar el agua fría a su temperatura corporal y bebidas calientes. Y en general que está bien hidratado ayudará sus procesos metabólicos de la s cuerpo quemar más rápido.
(5) ejercicio de pesas mancuernas aumenta el metabolismo en un número de maneras. Levantamiento de pesas construyen tejido muscular. Y tejido muscular es metabólicamente activo, esto requiere calorías incluso cuando está en reposo y por lo tanto ayuda a aumenta la grasa quema de enzimas en el cuerpo.
(6) Especia hasta comer calientes especias puede acelerar su metabolismo. Media cucharadita de canela por día que sólo puede contribuir a aumentar el metabolismo y mantener controlados los niveles de azúcar en la sangre. No puede soportar la idea de canela en su taza de café de la mañana? Sazonar con pimienta, Chile picado o wasabi.
(7) Comer más proteína requiere una descomposición química más compleja para su cuerpo ser digerida y utilizada como combustible. Por ejemplo, 100 calorías de proteína puede llevar hasta 30 calorías para procesar. Proteína también lleva más tiempo de digerir y ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre durante largos periodos de tiempo, y esto puede ayudarle a no comer mucho durante el día. Comer un montón de proteína en cada comida y como parte de sus bocados y aumentar el número total de calorías que usted quema cada día.