Alguien se acercó a mí el otro día y expresó su decepción total con el hecho de que él había estado en un programa de pérdida de peso específico durante más de cuatro semanas y no había visto mucho de un cambio en su peso total. De hecho, estaba preocupado de que podría estar ganando en lugar de perder peso. Este chico no es que la única historia es realmente un estribillo muy común entre las personas que pretendían para controlar su peso mediante la administración de la dieta. Mucho recordaba vívidamente a uno de mis conocidos observando hace unos años que también puede comer su comida regular, porque después de semanas en pequeñas porciones, ensaladas y otros alimentos en su régimen recomiendan no podía ver ninguna diferencia en su peso.
Decepciones y desalientos están entre las principales razones por qué personas a veces no alcanzan su peso objetivos de pérdida. Muchas personas se desanimen y sin motivación después de semanas de adherencia firme a su plan de alimentación y ejercicio con poca o ninguna mejora para mostrar por sus esfuerzos. Por supuesto, este es el punto donde un gran número de individuos simplemente detener y caer en sus viejos hábitos. Si te encuentras en esta situación, aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantenernos en el camino.
Grupo: si no está ya en un grupo de ejercicio y dieta, participar en uno. Usted encontrará que los miembros son una gran fuente de aliento y consuelo en momentos de inseguridad y frustración. Si no eres grande en grupos simplemente obtener a un socio de dieta/ejercicio que podría ayudar a aumentar su espíritu durante períodos de baja.Paciencia: ya saben lo que dicen, "la paciencia es una virtud". Esto es cierto, no poner el peso de unas semanas y definitivamente no conseguirlo en un par de semanas. Ser paciente y darle tiempo al programa a trabajar. Olvidar el Quickfix-Estás en el largo plazo.
Configuración: hacer algunos ajustes para su rutina de dieta y ejercicio. Por ejemplo, si estás en una dieta baja en carbohidratos, añadir más hidratos de carbono y una disminución en otros artículos. Asimismo, mezclar su rutina de ejercicios; ¿hacer más o menos, lo que. Sólo hacer algunos cambios.
Buscar otros índices: medir su colesterol, presión arterial, azúcar en la sangre, etc..; muchas veces usted encontrará que puede ser más pequeños ahora que cuando empezaste tu programa. Esto es un buen indicio de que, aunque usted peso no ha cambiado significativamente, su programa de control de peso comenzó a trabajar de otra manera.
No para dar arriba: ser paciente y perseverar. Ajustar un poco aquí y un poco allí, o si se siente ambicioso para cambiar todo el programa, pero no te rindas.
Si usted está siguiendo un programa de control de peso específico, una de las cosas que aprendes en breve es que esta impresionante máquina llamada el cuerpo humano se adapta rápidamente. Por lo tanto, si usted está tratando de perder peso por vamos a decir reducir calorías, la voluntad del cuerpo pronto encontrar una forma de compensar esta reducción de calorías. En este caso puede ser más eficaz a almacenar grasa y, en consecuencia, mantenga su peso como es o usted puede incluso agregar a él. Entender estas particularidades le ayudará a triunfo al final del día.
Así que no se rinda. Usted no puede ver el resultado específico que busca ahora, pero si continúan perseverando vendrá su éxito. Mientras tanto, recuerde que ya tienes éxito en muchas otras áreas para continuar el buen trabajo.
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