Grasa del vientre y ganando peso es una señal de que algo no funciona correctamente en su cuerpo. Es tan lamentable que personas están responsabilizadas de engordar por personas de sobrepeso decirlo es el resultado de ellos overeating y en ejercicio.
La cosa en común las personas sufren cuando han ganado peso es el estrés. Es el estrés que provoca el comer emocional. Estrés también deprimido el metabolismo en un cuerpo normal y puede hacerte ganar peso comiendo todavía su "dieta normal". Y el estrés también puede prevenir sueño restaurativo, que a su vez, se ralentiza el metabolismo.
Sueño y la tensión
Las personas bajo estrés a menudo son privados de sueño. Piense en cómo el estrés afecta su sueño. Incluso si usted está agotado, a menudo su sueño es perturbado con pensamientos sobre el tema que le está haciendo hincapié. Esto puede ocasionar la interrupción de sus patrones de sueño normal y guardarle de conseguir un sueño reparador restaurador.
La privación del sueño & aumento de peso
Hallazgos recientes muestran la relación entre la falta de sueño y aumento de peso. Investigación de la American Heart Association demostró esa diferencia incluso 1 hora y 20 minutos entre dos grupos de sujetos fue suficiente para que el grupo de privados de sueño como un promedio de 549 calorías adicionales cada día! En otro estudio, se encontró que los sujetos tenían una correlación de la grasa corporal con sus patrones de sueño. Quienes durmieron las menos horas por noche pesada más.
Falta de sueño se asocia con las hormonas que controlan sus señales de hambre y saciedad. No hay suficiente sueño se baje los niveles de leptina y causar grelina a subir. Aumento de Ghrelin, estimula el apetito y hace que se sienta satisfecho con la cantidad de alimentos ingeridos. Leptina, que se produce en el tracto gastrointestinal se apaga el hambre mediante el envío de señales al cerebro que has tenido suficiente.
Se trata de una combinación perfecta para hacerle comer, agregar calorías adicionales que usted no necesite!
Falta de sueño puede convertirse en parte de un círculo vicioso. Si son privados de sueño y han comenzado a poner en peso un problema frecuente es la apnea del sueño. Es una condición donde anomalías, probablemente causada por el sobrepeso causa el tejido blando en la parte posterior de la garganta a desplomarse, cerrando vías aéreas muchas veces durante la noche. Le impide respirar y provoca una tendencia a roncar. El resultado final es el trastorno en su sueño. Incluso cuando usted ha dado lo que parecería un tiempo adecuado para dormir, sólo tienes la mitad como mucho real sueño profundo. Usted no sólo sentirse cansado todo el día, pero afecta los niveles de grelina y leptina, agregando peso y contribuyendo a la apnea del sueño!
Recortar de los ocho estándar hasta cuatro horas de sueño cada noche también fue demostrado para producir cambios llamativos en función de la tolerancia y de la endocrina de glucosa. Estos cambios se asemejó a los efectos de la edad avanzada o las primeras etapas de la diabetes: después de menos de una semana!
Similar a los problemas con la resistencia a la insulina (síndrome metabólico o síndrome X) algunas personas han demostrado que la leptina resistente. Es como cuando tu cuerpo está diciendo dejas, pero el cerebro no presta atención. Y esto no está bajo su control.
En lugar de a ti mismo diciendo "empuja" a permanecer despierto por más tiempo y trabajo rellenando usted mismo con cafeína; están saboteando sus esfuerzos en la pérdida de peso y envejecimiento de tu cuerpo y tu cerebro!
Si usted no recibe suficiente sueño porque están trabajando muy duro, o jugando al duro, sus esfuerzos pueden ser "cintura" en la grasa del vientre (valga la redundancia).
Superventas del autor y entrenador sultant, Lianda Ludwig, obras de M.S. con dietas abrumados, frustrados que queman por varias ocasiones perder peso sólo para ganarlo nuevo otra vez. Para la mayoría de personas que hacen dieta, informa, estrés ha precipitado aumento de peso y deben abordarse antes de pérdida de peso permanente posible. Perder peso no es solo lo que comes; se trata de lo que te está comiendo.
Aprender sobre el programa de transformación de mentalidad de Mentabolism <> http://www.mentabolismmakeover.com/ > que crea una mentalidad exitosa para eliminar los antojos, comportándose, hambre a ti mismo y vencer el estrés, para que puedas perder peso y mantenerlo sin naturalmente, sin nunca hacer dieta otra vez.
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