Llevar una vida sana de la alta energía, concentración mental, gestión de equipos jugando y peso es sobre los tipos de alimentos que comes y no simplemente sobre conteo de calorías.
Los tipos de alimentos que comemos determinan nuestro estado de salud general. Sobrevivir con una dieta de alto nivel de azúcar, grasas, alimentos procesados y usted se encontrará como falta de energía, atención, concentración y paciencia como se divulga aquí en un experimento llevado a cabo por Amanda Hamilton para el programa de esta noche.
El impacto de nuestro combustible personal sobre nuestra salud y rendimiento a menudo se descuenta... Lee este artículo para entender el daño que hacemos a nuestra salud física y mental cuando comemos una dieta poco saludable - usted será sorprendido y esperemos que inspiró a hacer algunos cambios.
Amanda Hamilton, nutricionista, cambiado su dieta nutritiva para que de la Sra. AverageAlthough cambió su dieta, sólo comió un 250 calorías un día en la semana ganó 5lb de peso y dos pulgadas ronda su colesterol waistHer niveles se dispararon, dejó caer sus niveles de hierro y su vesícula biliar se duplicó en tamañoEn un experimento reveladora, fenómeno salud confeso y nutricionista Amanda Hamilton, 38, pasaron una semana intercambiando su jarabe de agave habitual, almendras y fideos de arroz para pastel de carne, patatas fritas y galletas para imitar exactamente los hábitos alimentarios de la media mujer británica. Sólo comió un 250 calorías adicionales en comparación con su dieta normal de 2000 calorías al día.
Pero el daño, tanto dentro como fuera era asombroso. Ella ganó 5lb de peso, dos pulgadas alrededor de su cintura y una pulgada alrededor de sus caderas.
Se dispararon los niveles de su colesterol, sus niveles de hierro cayeron por 1g, y su vesícula - el órgano que ayuda a la digestión de grasas - se duplicó en tamaño.
"Para decir que hubo que un gran cambio es un eufemismo", dice. "Es realmente preocupante noticia para los británicos, que apenas una semana de esta dieta puede hacer daño."
Intercambio de dieta extrema de Amanda se realizó esta noche para un documental para el show ITV. Utilizando datos del gobierno, Amanda funcionó qué come la mujer británica promedio en una semana y lo siguió exactamente: consumir 2.250 calorías al día, que no es demasiado sobre los 2.000 recomendada para las mujeres.
Sin embargo, fue la composición de esas calorías que causó una conmoción para su sistema: en promedio, los británicos comen 29 por ciento más que la cantidad recomendada de grasas saturadas, 14 por ciento demasiada sal y 26 por ciento demasiado azúcar.
Mientras tanto, ellos están cayendo cortas sobre la cantidad recomendada de fibra y típicamente sólo tres de sus cinco al día de frutas frescas y verduras.
Como un delgado tamaño 8, Amanda generalmente consume alrededor de 2.000 calorías al día, con una dieta equilibrada basada en ingredientes frescos y llenos de fibra y absolutamente sin comidas procesadas. Ella también es religiosa en conseguir su cinco al día.
Cuando se acercó para ser un conejillo de Indias para el programa, Amanda dice que ella estaba fascinada. 'Estaba interesado en aprender lo que es comer como la señora Average, para averiguar lo que piense la gente británica es una dieta aceptable y lo que está haciendo a nosotros', explica Amanda.
Con optimismo, Amanda dice que esperaba ganar alrededor de medio kilo y ver su colesterol subir un escalón. Nunca esperaba los resultados sean tan drástico. 'Me da miedo pensar lo que sería - y hace - pasar a la gente que come todos los días'.
Dice que empezó a sentir los efectos nocivos de su nuevo plan de alimentación casi inmediatamente: ' el primer día, empecé con desayuno [pre-empacados] y dentro de una hora tenía hambre otra vez. Tuve que comer temprano porque me estaba poniendo tan irritable.'
Además de sus tres comidas al día - que contienen poca o ninguna frescas frutas y verduras - Amanda tuvo que comer dulces, como refrescos de Haribo y bebida llena de azúcar.
' En el segundo día tiene un dolor de cabeza por todo el azúcar y tuvo que tomar un analgésico por primera vez en cinco años. Ya me sentía hinchado y más lento. "
"Normalmente soy un reloj en cuanto a la digestión, pero en esta dieta, he encontrado que estaba constipado durante dos días".
Nueva dieta de Amanda había causado algunas cejas levantadas - y la diversión - entre aquellos que la conocen.
' Una noche tuvimos un cuento - chino normalmente tendría algo como estacionales verdes con salsa de ostras, pero tenía que comer pollo agridulce en masa. Mis amigos estaban absolutamente matándose de risa. "
"Pero realmente estaba luchando. Me obligaron a un queso preparado comida macarrones, encontré fantasear sobre ensalada de queso de cabra deliciosa. "
Después de unos días la dieta comenzó realmente tomar su peaje en sus niveles de energía.
"Normalmente soy muy activa - hago algo como correr o bádminton o una clase de ejercicios tres o cuatro veces por semana -, pero he encontrado que por 21 era un teleadicto completo y sólo quería dormir.
"Mi esposo me dijo que parecía plano y menos entusiasta. Gente en el trabajo comentado lo cansado que miré - aunque no sabían que había estado haciendo este experimento. "
' Mi ropa sentí más fuerte después de pocos días - aunque nadie notó, me di cuenta que mi cintura se estaba expandiendo. Empecé a sentirme un poco cohibido.'
Amanda también sorprendió encontrar era convertirse en adicto a los elementos azucarados de la dieta - alimentos azucarados pueden causar picos en los niveles de azúcar en la sangre que llevan a una caída de energía y dolores del hambre.
' Noté comencé a disfrutar de las bebidas gaseosas y los anhelando una solución rápida cuando me sentí cansado. Puedo ver cómo azúcar puede convertirse en un hábito. "
Quizás lo más difícil de soportar, dice Amanda, fue el efecto de la dieta tenía en su estado emocional: 'Empezó a sentirse deprimido y era muy gruñón'.
Aún así, aunque Amanda sabía que parecía diferente y sentido diferente, todavía encontró la realidad de los resultados exámenes médicos al final de la semana 'profundamente impactante'.
' Me está resultando difícil conseguir mi cabeza alrededor del hecho mi vesícula se duplicó en tamaño [porque tenía que trabajar para digerir toda la grasa] y también el peso aumento. Dos kilos es una enorme cantidad de peso que ponerme en siete días, dados el hecho de que en realidad no estaba comiendo cualquier calorías extra. "
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