En su libro Coma que Frog
,
Brain Tracy, un entrenador estadounidense muy conocido, orador y autor
dijo: "Las metas son el combustible en el horno de logro."
Cuando se quiere reducir el peso que necesita para asegurarse de que los objetivos que tiene son las mejores. Un horno arde siempre mejor con combustible de alta calidad. Usted puede ir para el combustible más barato, pero al final el resultado será menos superior.
Si
usted ha estado tratando de bajar de peso es probable que pueda decir
muy rápidamente el peso que usted está tratando de encontrar. Este es un objetivo que puede tener. Las metas son importantes para que usted sepa lo que su destino es. Si usted sabe dónde usted está empezando desde y hacia dónde se va a continuación, se puede llegar hasta allí. De lo contrario, es como usar un GPS donde estás, pero no han programado en la que desea ser. Usted acaba de terminar va en muchas direcciones diferentes.
Sin embargo, tener una meta para las básculas de baño no es la única ni la principal reducción de peso que debe tener. En mi experiencia, las personas que hacen dieta más exitosos tienen una serie de objetivos diferentes.
Una
vez que usted está comprometido a perder algo de peso, no importa lo
mucho que quiere perder, tome nota de su cuerpo-mediciones. Mida su busto, cintura, caderas, muslos, brazos o donde usted quiere perder esa grasa. De nuevo, esto permitirá conocer su punto de partida. Tome nota de estas cifras y luego identificar qué tamaño desea que estas mediciones sean. Como perder la grasa del vientre o los muslos se hacen más pequeños, se pueden identificar los cambios.
Estas mediciones son probablemente los más importantes que puede tener. A
medida que vuelva a comprobar sus medidas cada dos semanas obtendrá
retroalimentación de su cuerpo de lo bien que está haciendo. También le dirá lo que funciona para usted y lo que hay que cambiar. Ser capaz de ver mejoras en la forma de su cuerpo, se añade un impulso adicional a su motivación.
Atletas olímpicos se encuentran entre las personas más motivados del mundo. Uno de sus secretos es que buscan pequeñas mejoras incrementales, en lugar de grandes cambios. Sí, usted puede tener una gran reducción, pero entonces usted está en busca de cambios consistentes pequeños. Así que aplicar este principio a su campaña de reducción de peso.
Si
usted está haciendo ejercicio regular, así como comer sólo cuando tiene
hambre y deténgase cuando está lleno, ser conscientes de lo que esto va
a hacer a su cuerpo. Si hay una gran cantidad de trabajo la construcción de músculo, entonces tus músculos crecerán. Esto puede aparecer como una disminución y aumento de su peso y sus medidas del cuerpo. Esto no es un problema, pero buena información que lleva a la próxima meta de establecer.
¿Qué porcentaje de grasa corporal es lo que quieres lograr? Si usted tiene la báscula para pesarse derecho que le dirá a su porcentaje de grasa es. Su meta de peso debe ser lograr un buen porcentaje de grasa corporal, que es diferente para hombres y mujeres. Las
mujeres en un rango de peso saludable deben tener entre 20 y 31 por
ciento de grasa corporal, mientras que los hombres en un rango de peso
saludable deben tener entre 15 y 24 por ciento de grasa corporal. Tener
el objetivo de grasa corporal, así como las mediciones le proporcionará
la información que necesita para continuar el logro de sus objetivos.
Por último, el próximo objetivo de establecer cuando se inicia el recorrido de control de peso es una meta recompensa. Identificar
los puntos provisionales que desea lograr con sus objetivos y al llegar
a ellos te das una pequeña recompensa para alcanzarlos. Asegúrese de que la recompensa es algo que desea y no está relacionada con los alimentos. Estas pequeñas recompensas suelen ser más motivador que ganar sólo un premio logro grande al final.
Al
tener claridad de lo que quiere lograr y cómo va, se descubre el
secreto para lograr su meta de pérdida de peso o cualquier otro objetivo
en la vida que pueda tener.
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